雖說懷胎10月的是女性朋友，但是在備孕階段，男性和女性有同樣的責任，不僅女性朋友需要有計劃的進行備孕，男性朋友也要采取一些保養精子的措施。
如何在飲食方面調理男性精子？
1、 多吃富含優質蛋白質和精氨酸的食品因為蛋白質和精氨酸是形成精液的主要原材料，所以，正在備孕的奶爸們應該多吃富含蛋白質的食品，例如精瘦肉、牛羊肉、雞鴨肉、蛋類、魚蝦類、豆制品等等；以及富含精氨酸的食品，例如墨魚、海參、豆制品等等。
2、 補充各種維生素各類的維生素為精子提供原料，同時促進精子的形成，進而保持性器官不受侵害等作用，其中維生素E對于生殖系統來說非常重要，缺乏維生素E可能會導致男性性激素分泌量過少。所以正在備孕時期的男性朋友，應多吃蔬菜、水果、全麥粉等等食物。
3、 攝入適量的脂肪眾所周知，人的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，脂肪中還含有精子生成需要的脂肪酸。如果男性身體缺乏脂肪，不僅會影響到精子的生成，而且還可能會引起性欲下降，所以要適量補充膽固醇，可以有利于性激素的合成，但是不要過量，因為過量攝入容易導致肥胖。
4、 勤鍛煉，保持標準的體重在現代生活的男性朋友，長期處于工作或者學習之中，其運動量都大大減少了，尤其是長期坐著辦公或者學習的男性，其精子的活力會受到很大的影響，而且身材也容易走樣，不運動還長期坐著，就容易使脂肪堆積，如此一來，不僅影響生育，還影響到身體健康。
隨著現代生活中男性壓力的逐年增高，越來越多的男性朋友不能生育，男人的自尊受到傷害，同時整個家庭都將受到影響。所以，建議男性朋友要重視自己的身體，重視自身的生育能力，不要再任意妄為，煙酒盡量少碰、不要經常熬夜打游戲、不要濫交等等。
