1、注意給自己一個放松的心態(tài)

在備孕時期，最重要的就是女性的情緒，可以說女性的情緒間接影響著受孕幾率。在備孕時期，要是女性的精神過于緊張、情緒低迷等，很有可能會引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)失調(diào)，甚至是致使生理功能出現(xiàn)異常，對寶寶的生長跟發(fā)育都產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。 2、注意給胎兒健康的母體

在寶寶出生前，母體就是寶寶成長的溫床，寶寶在肚子里面所有的營養(yǎng)都來源于母體。所以，在備孕的時候，女性最好是做到飲食規(guī)律，同時也要保證營養(yǎng)的攝入，這樣才能保障胎兒出生后，可以健康的發(fā)育，甚至還有可能減輕孕期的懷孕反應(yīng)。

3、注意給家庭好的生活環(huán)境

可能很多男性都有抽煙跟喝酒的習(xí)慣，但這個習(xí)慣是在備孕時期決不允許存在的，所以，備孕期間要是戒煙戒酒，會提高精子質(zhì)量，還能減少妻子吸入二手煙的幾率。在這期間，女性也要少化濃妝，要是遇到感冒或者是小病要吃藥的話，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

4、注意健康的食譜

備孕要注意身體調(diào)理，而身體調(diào)理就要從飲食開始，平時的新鮮食品要多，菜品更要豐富，多吃一些有營養(yǎng)價值的食物，對一些零食、飲料、咖啡濃茶等食物盡量少食用，可以以清淡食物為主。

備孕期間，夫妻雙方都要注意生活保健，比如女性經(jīng)常要補充葉酸，而男性也是同樣的道理。這種維生素不止可以減少寶寶患有神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險，還能降低女性患上心臟病、糖尿病等疾病的幾率。