眾所周知，許多人都會建議試管媽媽多補充蛋白質、DHA等營養物質，其中魚類就含有大量的這些物質。所以，多吃魚在不知不覺中就成為許多準媽媽天天食用的佳肴。可是在最近的一份國際雜志《International Journal of Environmental Research and Public Health》中就有一篇研究論文，其中心主旨是說大多海魚類都含有高濃度汞，不適宜準媽媽們食用。

我們要知道，假若準媽媽在懷孕期間，胚胎寶寶處于汞環境中，那么寶寶則會出現認知障礙的問題，包括注意力、記憶力、精細運動技能以及其余神經發育遲緩。當然，大約有53.7%的準媽媽都知道劍魚富含高濃度的汞元素，所以不會食用。可是，反之又想，所有懷孕的女性朋友差不多有一半的人都不知曉劍魚含有汞，更何況是其余的魚類呢？

現在，請各位準媽媽們別著急，恒好匯小編根據美國藥品食品監督局（FDA）和環保署（EPA）所公布的魚類評選活動結果供大家參考。這是結合了魚類中所含有的汞量以及人們所關注的DHA、蛋白質等營養價值，選出“最佳魚類”和“差評魚類”。其中，準媽媽所適宜食用魚肉的份量是以1個手掌為主，也就是大約100g為1份哦。當然，評選為“最佳魚類”的魚肉準媽媽每個星期可以食用2~3份，而“良好魚類”的魚肉則是每個星期食用1份，至于“差評魚類”則是將它們拒之門外，別讓它們在你的餐桌上亂晃悠。

好了，話不多說，直接上一覽表，供準媽媽們細看，以下是美國FDA和EPA關于孕婦魚類食用的建議哦。

 

最佳魚類	每周可食用2~3份
蝦、白鮭、鯧魚、鯡魚、鯰魚、緹魚、魷魚、鯔魚、鰩魚、河鯡、歐鰈、蛤蜊、螃蟹、扇貝、牡蠣、鱈魚、狹鱈、牙鱈、黑線鱈、無須鱈、黑海鱸、胡瓜魚、龍利魚、羅非魚、三文魚、沙丁魚、舌鰨魚、梭子魚、淡水鱒魚、淡水龍蝦、大西洋黃魚、大西洋鯖魚、淡水和大洋鱸、太平洋白腹鯖、美洲和多刺龍蝦、罐裝淡金槍魚（包括鰹魚）。
良好魚類	每周食用1份
鯉魚、牛魚、巖魚、銀鱈、扁黲、安康魚、羊頭魚、西班牙鯖魚、黃鰭金槍魚、大比目魚鯛魚、銀花鱸魚（深海）、白花魚/太平洋黃花魚、智利海鱸魚/南極鱈魚、犬牙石首魚/海鱒石斑魚、方頭魚（大西洋）海豚魚/騏鰍魚、長鰭/白色金槍魚（罐裝和新鮮/冷凍）。
差評魚類	汞含量最高的魚類
劍魚、鯊魚、馬林魚、大耳馬鮫、大目金槍魚、新西蘭紅魚、方頭魚（墨西哥灣）。