在備孕期間，要想保證胚胎正常發育，女性體內就必須要有足夠的營養。除此之外，男性的精子生成也必須要有優質的蛋白質、鈣、鋅、多種維生素等。所以，在這期間，夫妻雙方都應該注意營養，如果忽視了孕前營養，很可能會給胎兒發育帶來隱患。
而為了大家能更好的懷孕，接下來就為大家介紹一下備孕期間營養搭配的4大原則，希望會有所幫助。
1、飲食合理不管是體重過低還是過高，其實都應該提高飲食質量。簡單點來說，體重過低的女性應該糾正挑食、偏食、厭食等壞習慣，平時可以多吃一些零食，每天多攝取足夠的營養素。
而體重過重的女性則應該在營養素平衡的基礎上逐漸減少每天攝入的總熱量，應該以低熱量、低脂肪為主，比如魚、瘦肉、雞蛋、豆制品等。平時要適量減少脂肪的攝入，少吃肥肉、蛋黃、植物油等高脂肪食物。
2、控制體重體重對懷孕也有一定的影響，所以一定要控制好體重。如果體重過高，很容易引發一些妊娠并發癥，比如妊娠糖尿病、先兆子癇病等。而體重過低的女性就很容易出現營養不良，這樣很容易生出低體重兒。
3、健康飲食在備孕期間，每天的一日三餐都要有所計劃，而且每餐都不要吃得太飽，七分飽最佳。此時更不應該暴飲暴食，可以細嚼慢咽，讓進食時間延長。
4、防止營養失衡
如果懷孕后營養失衡，則會導致胎兒生長發育所需的某些營養素過多或短缺，對優生優育非常不利。所以，大家在懷孕前應該全面了解一下自身的健康情況。必要時，也可以咨詢專業的營養師，讓其對飲食方面進行有目的的調整，好讓身體的營養素得到充分儲存。
有優生優育這種意識是一件好事，但優生優育并不等于無節制、無目的的進補。相反的，只有達到最基本的營養均衡，然后心情舒暢，做好孕前檢查，這樣才能達到優生優育的效果。
而對于計劃懷孕的朋友，在懷孕前最好先調理一下自己的身體，然后遵守以上這些營養搭配，這樣才能離優生優育的目標越來越近。
