孕期運動好處很多，除了有利于母體提高免疫力，促進腸胃蠕動之外，還有利于促進胎兒發育，使腦部活動更活躍。運動還能讓孕媽心情愉快，而這種愉快的心情傳遞給胎兒更有利于他的發育。雖然運動對胎兒跟孕媽有很大的好處，但是如果屬于下面提到的8類孕媽，最好別運動了。

1、 胎膜早破或者是有早產的風險。

2、 胎兒的發育生長受限。 3、 孕中期或孕晚期的陰道有持續性流血。

4、 有慢性高血壓或甲狀腺功能亢進，以及心臟、血管或肺部疾病等。

5、 多胎妊娠。

6、 前置胎盤。

7、 宮頸閉鎖不全、宮頸環扎術。

8、 有妊娠期高血壓并發癥。

在懷孕期間，適合孕媽的運動項目主要是散步、游泳、瑜伽等。這里提醒以下各位孕媽，在運動的時候要注意強度不可硬撐。也就是說如果有身體不適，都應該及時停止運動，而不是硬撐。

孕婦運動后不感到疲勞為準，在運動的時候可以自我監測心率，如果感到有不適應該立刻停止運動，有異常的時候還要到醫院檢查。

孕媽不要進行劇烈的運動，比如競賽性的項目，之前就有個孕媽在孕期竟然跑完馬拉松。當然這只是屬于個別情況，我們不要模仿。

孕期運動雖然好處多多，但是也有些孕媽并不適合。上面8類孕媽并不宜運動，如果你屬于的話一定要注意。除此之外，有過流產史或者是早產史的孕媽，在孕期應該在醫生的指導下適當運動，以免不好的情況再次發生。