相反的，如果產后不重視恢復跟調養，不僅不能恢復氣血，還有可能會落下病根。那么新手媽媽應該怎樣進行科學性的調養呢？有哪些小妙招可以恢復產前的身材？

首先，平時要注意個人衛生，孩子出生后的3到7天可以洗頭洗澡、但注意不要使用沐浴，洗完頭要盡快將頭發吹干，避免著涼。洗腳、洗臉、洗手、刷牙等都要使用溫水，以免沾到涼水。平時要勤剪指甲，防止細菌污垢堆積。 其次，產后可以根據自身情況有意識地進行運動，比如產后體操等，并按照身體情況逐漸增加運動的時間、次數和范圍。除了合理運動之外，還要合理安排休息與運動的時間，這樣不止可以解決便秘的問題，還可以有效進行產后恢復及減肥。

最后，注意環境的布置，因為剛生產完，所以家里的通風跟環境比較重要。產后必須要保證居住環境安靜明亮，溫度適宜，這樣才有利于產婦保持愉快的心情。特別是居住環境的衛生，務必要保證干凈整潔，空氣清新，有利于避免細菌傳播感染，讓產婦更加健康。

產后調養固然重要，但產后的營養均衡對新手媽媽來說更重要。所以平時也要注意產后的飲食，像一些雞湯、魚湯、骨頭湯等都是很好的補品，而蔬菜水果則可以提供豐富多樣的維生素和膳食纖維。所以對于這些類型的食物，各位產婦都可以多吃一些。

在哺乳期，孕媽可以多喝一些營養湯，這樣既補充自身營養又保證寶寶可以喝到優質的奶水。月子期間的飲食吃得好不如吃得對，所以有必要按照科學的方法來進行營養補充，以免適得其反。