首先，最重要的是注意腰部的保暖，特別是在冬天寒冷季節坐月子的產婦，更要多加注意。保暖其實有很多種方法，除了開暖氣空調，多穿衣服之外，產婦還可以在腰腹部放一個不太重的熱水袋。 而除了上面說的一些常規保暖方法之外，產婦平時也可以適當的活動腰部，做一些比較輕松的按摩也是有很大的好處的。這樣既能促進產婦產后身體的恢復，還能加快血液循環。

其次，掌握正確的喂奶姿勢很重要。在現實生活中，很多產婦都習慣坐起來抱著寶寶喂奶，這種喂奶的姿勢因為長期直立，會造成產婦腰部物理性酸痛，時間長了很容易加重腰疼的毛病。

但躺著給寶寶喂奶也不合適，這樣寶寶很容易嗆奶。而為了產婦能更好的給寶寶喂奶，在這個時候我們可以折中一下，讓產婦背部枕著柔軟的枕頭，然后靠在床邊給寶寶喂奶，這樣可以分擔一部分的壓力，還能減少對產婦身體的傷害。

最后，適當的補充鈣質。因為產婦要給寶寶喂奶的原因，所以身體已經分泌了大量的乳汁，而這些乳汁的分泌，將會直接導致產婦缺鈣。這也是很多產婦腰疼的原因，所以，為了能避免腰疼，比較建議各位產婦在月子期間多吃一些補充鈣質的食物。

總而言之，坐月子對產婦非常重要，這也是快速恢復身體的一個方法。所以，千萬不要學人家外國人不坐月子，要知道，只有按照科學的方法坐月子，產婦身體上的毛病才會有所減少，身體恢復的速度也就更快。