應(yīng)對(duì)生娃時(shí)的痛苦有哪些方法？

1、在快要生產(chǎn)的時(shí)候，孕婦如果想順利的順產(chǎn)的話，那可以在這個(gè)時(shí)候科學(xué)適量的運(yùn)動(dòng)。不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要過長(zhǎng)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在一個(gè)小時(shí)左右。運(yùn)動(dòng)時(shí)根據(jù)自己的感覺為準(zhǔn)，不要讓自己太過于勞累。飯后可以多出去走走，但是身邊一定要有人，以免發(fā)生意外。
2、到生產(chǎn)時(shí)，也可以讓老公陪產(chǎn)，這樣可以在疼痛來臨時(shí)，緊抓著他的手，以致于給自己一些依靠。雖然男方在場(chǎng)陪產(chǎn)的作用不是很大，但是至少可以在心理上給孕婦一個(gè)很好的鼓勵(lì)，這樣孕婦才不會(huì)覺得只有自己在孤軍奮戰(zhàn)。

3、必要時(shí)，也可以申請(qǐng)導(dǎo)樂陪護(hù)，現(xiàn)在的醫(yī)院一般都會(huì)有這個(gè)服務(wù)，特別是生第一胎的孕婦，可以請(qǐng)一個(gè)比較有經(jīng)驗(yàn)的導(dǎo)樂給自己指導(dǎo)分娩，導(dǎo)樂人員會(huì)教你怎樣有效的呼吸、用力，以致于用更好的姿勢(shì)來幫助生產(chǎn)，這樣可以有效的減少在生產(chǎn)時(shí)的痛苦。

4、選擇有利于生產(chǎn)的呼吸法，比如拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法，這個(gè)方法應(yīng)該很多人都聽說過，但是具體怎么做相信有很多人都沒有了解到，簡(jiǎn)單點(diǎn)說，這個(gè)方法就是緩慢而深沉的腹式呼吸。當(dāng)宮縮來臨時(shí)，可以通過鼻子深深的呼氣，而后再通過嘴巴緩慢、穩(wěn)定的呼出。

5、生產(chǎn)時(shí)的姿勢(shì)比較多樣化，孕婦可以根據(jù)自己的情況變換著姿勢(shì)，比如站著、躺著、面向椅子坐著等，不過最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇最合適自己的姿勢(shì)。

6、如果實(shí)在是疼痛難以緩解的話，可以試一下打無痛分娩針，這個(gè)是鎮(zhèn)痛的方法，打了之后孕婦會(huì)感到疼痛越來越減輕，甚至是有些睡了一覺就可以生了。