要求1：保持規律性的生活習慣

自始至終，規律性的生活習慣都是優生優育的關鍵點。睡眠不足、熬夜、飲食不規律等不良生活習慣，都會對身體產生負面的影響，這些習慣會讓備孕夫妻不容易懷孕，嚴重一些的還會阻礙胎兒發育。除此之外，男方如果還存在抽煙酗酒等毛病，那就有更大的可能性致使寶寶發生畸形。所以，要想孩子既健康又聰明，懷孕前最好把這些不良習慣都改掉。 要求2：在最佳生育年齡懷孕

最佳生育年齡是優生優育最基本的要求，也就是說，要在最佳生育年齡擁有自己的寶寶。因為當人體在最佳生育年齡段，身體發育成熟一點都沒有衰退，只有擁有身體健康、機能穩定，生殖系統穩定等較強大的硬件條件，才有可能生出健康的孩子。通常情況下，女性最佳生育年齡是23到30歲，而男性則是25到35歲。

要求3：務必做好孕前檢查

孕前檢查是最重要的，夫妻雙方只有進行詳細的身體檢查，才可能知道自己身體健康的具體情況。檢查途中如果發現身體存在影響受孕和懷孕的情況，最好先進行治療。只有以最健康、最佳身體水平完成受孕，這樣才有可能孕育健康聰明的孩子。

除了以上這些基本要求之外，夫妻雙方在懷孕前也要保持良好的心理情緒，這樣對保持身體的健康也有很大的幫助，甚至可以提高受孕的幾率。當然了，如果備孕期有空閑時間培養良好的情趣，那么對受孕幾率也有很大的幫助，還會提高受孕的質量，讓女性可以生出更聰明更健康的孩子。