我們都知道，要想生一個健康的寶寶，是需要備孕期間夫妻兩人共同的參與，除了女性卵子的健康，更重要還需要男性的精子質(zhì)量夠健康。

因此，很多夫妻都會提前準備，甚至比半年更長的時間。那么在男性備孕期間如何知道自己的精子健康程度呢？
 

怎樣知道自己的精液“夠不夠”？

正常情況下，男性精液量大于2ml即屬于正常。如果小于這個數(shù)值的話，就證明精液量少了。

這樣會減少精液與女性陰道的接觸，大大降低精子與卵子相結(jié)合的幾率。但也不是越多就越好，精液量大于7ml時，精子密度則會降低，同時也更容易從女性陰道流出。

飽滿適量的精液非常重要。

肉眼可觀察的顏色是不是正常

正常精液的顏色通常是灰白色或略帶淡黃，如果有褐色、粉色或者紅色，這時要考慮是否有血精的情況了。

如果呈現(xiàn)乳白色或黃綠色，應考慮生殖器官是否出現(xiàn)炎癥的問題。
 

觀察和判斷液化時間

在凝固酶的作用下，正常射出的精液是呈膠凍狀的，因為精液中的前列腺液含有化酶，在15-30分鐘后會逐漸變成液體狀。

如果超過這個時間的話，則可能是精子不液化，會影響正常男性生殖道。
 

嘗試用試紙檢測酸堿度

正常精子的酸堿值（PH值）在7.2-7.8。如果數(shù)值小于7.2，一般是精液內(nèi)的其他體液污染，比如尿液等；數(shù)值大于7.8這可能說明有炎癥感染了，出現(xiàn)這類情況請及時就醫(yī)治療。

觀察粘稠度合適嗎？

精液在液化后，用玻璃棒觸碰已經(jīng)液化的精液，輕輕提起可以精液絲，正常應小于2cm。
 

關于精液相關的其他數(shù)據(jù)

1.正常形態(tài)精子≥50%。

2.正常每毫升精液中，精子計數(shù)應該≥20 x 106 /ml。

3.射精后的一小時，精子存活率≥50%。

4.活動力，A類+B類（呈直線迅速向前運動類精子）≥50%。

5.其他的相關檢查。

關于精液的質(zhì)量，在臨床上有很多參考標準。除了以上幾種我們可以通過肉眼觀察到的，更重要的是通過科學的方法，到醫(yī)院進行檢查，這樣才能更好的了解自身的健康狀況。

在此，建議各位男性也需要了解一些基本的精子保養(yǎng)常識，比如規(guī)律的作息時間、干凈的日常生活行為、營養(yǎng)均衡的飲食、適當?shù)捏w育鍛煉、良好的情緒心態(tài)等。

希望各位男性都能做到以上幾點，不僅是對孩子的負責，更是為自己的身體健康負責。